아내를위한 아침건강식단23편

계란은 **슈퍼푸드**로 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부한 식품이야! 🥚✨ 주요 효능을 살펴보면:

1. **고품질 단백질 공급**  
   - 계란은 필수 아미노산이 모두 들어있는 완전단백질이야. 근육 생성과 회복에 도움을 줘서 운동하는 사람들에게 최고! 💪

2. **뇌 건강에 좋은 콜린**  
   - 계란 노른자에는 콜린이 풍부해. 이 성분은 뇌 기능을 향상시키고 기억력 강화에 도움을 줘. 🧠📚

3. **눈 건강 보호**  
   - 루테인과 제아잔틴이 들어있어 눈의 노화를 방지하고 황반변성 예방에 효과적이야. 👀💛

4. **면역력 강화**  
   - 비타민 A, D, E, B군 등이 풍부해 면역 체계를 강화하고 피부 건강에도 좋아. 🌟🛡️

5. **다이어트에 효과적**  
   - 칼로리는 낮지만 포만감을 오래 유지시켜 줘. 아침에 계란을 먹으면 하루 종일 덜 배고프다고 해. 🥗⚖️

6. **심혈관 건강**  
   - 과거엔 콜레스테롤이 높다고 오해받았지만, 사실 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에 도움을 줘. ❤️🫀
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조현철님(@cho.hyeonceol) • Threads, 자유로운 소통 공간

하지만 너무 많이 먹지 말고 하루 1~2개 정도가 적당해! 🥚👍 건강하게 먹고, 건강하게 살자! 💕🔥