40대 중반이 되니 몸이 고장이 나기를 시작하네요

와이프가 고혈압 약을 먹기 시작했네요 그래서 오늘은 고혈압에 대해서 알아볼까 합니다.

고혈압이란?

고혈압은 심혈관계 질환 중 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어선 상태로 유지될 때 발생합니다. 고혈압이 지속되면 심혈관계 질환과 관련된 많은 위험 요소가 증가하게 됩니다.

고혈압 예방 및 관리를 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동, 금연, 약물 치료가 필요합니다. 이외에도 아래의 방법들이 도움이 됩니다.

1. 나트륨 섭취량 제한 고혈압 환자는 나트륨 섭취량을 제한해야 합니다. 일반적으로 하루에 섭취하는 나트륨 양은 2,300mg 이하이어야 하지만, 고혈압이 있는 경우 1,500mg 이하로 제한해야 합니다. 가공식품, 빵, 김치, 참치캔 등에는 나트륨이 많이 들어있으므로 섭취를 피해야 합니다.
2. 철분 섭취량 조절 체내 철분이 많은 경우, 혈압이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압 환자는 철분 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다. 철분이 많이 들어있는 음식으로는 레드 미트, 생선, 콩, 녹차 등이 있습니다.
3. 체중 감량 과체중은 고혈압 발생 위험 요소 중 하나입니다. 고혈압 환자는 적절한 체중 감량을 통해 혈압을 조절할 수 있습니다.
4. 스트레스 관리 스트레스는 고혈압 발생 위험 요소 중 하나입니다. 고혈압 환자는 스트레스를 관리하고, 휴식과 수면을 충분히 취하는 것이 중요합니다.
5. 음주 제한 음주는 혈압 상승을 유발할 수 있으므로, 고혈압 환자는 음주를 제한해야 합니다.
6. 혈압 체크 고혈압 환자는 일정한 간격으로 혈압을 체크해야 합니다. 이를 통해 혈압의 변화를 감지하고 조절할 수 있습니다

우리 모두 건강할 때 건강을 지켜요!

이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.